竖叉教程_竖叉

2023-03-23 22:03:29 来源：互联网

(资料图)

1、每天坚持正压腿，在压腿时，膝盖一定要尽量下压，且有弹性的产生腿的弧度，而不是简单的腿打直。

2、其次坚持后压腿，站立腿和上身尽量保持在一条直线上，向后压的腿打直，膝盖不弯曲。

3、坚持一段时间的锻炼后再做竖叉练习。

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关键词：

竖叉教程_竖叉 1、每天坚持正压腿，在压腿时，膝盖一定要尽量下压，且有弹性的产生腿的弧度，而不是简单的腿打直。2、其次坚持后压腿，站立腿 03-23

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